Η υγεία του εντέρου παίζει, μεταξύ των άλλων, καθοριστικό ρόλο στη σωστή ρύθμιση του βάρους μας. Τα τρισεκατομμύρια βακτήρια που κατοικούν εκεί ρυθμίζουν τον μεταβολισμό και το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Να λοιπόν κάποιες τροφές που είναι καλό να εισάγετε σε τακτική βάση στη διατροφή σας.
Πρεβιοτικά όπως:
Κρεμμύδια
Σκόρδο
Σπαράγγια
Πράσα
Μπανάνες
Ραδίκια
Αγκινάρες
Προβιοτικά και τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση όπως:
Ξινολάχανο
Κιμτσί
Τουρσί
Κεφίρ
Αντιφλεγμονώδεις τροφές όπως:
Μούρα
Καρύδα
Κουρκούμη
Τζίντζερ
Λιπαρά ψάρια
Αβοκάντο
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Σταυρανθή λαχανικά
Μαύρη σοκολάτα
Πράσινο τσάι.
